Bổ sung Vitamin C cho trẻ như thế nào là đúng cách?

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin c là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng còi xương, chậm lớn ở trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, vitamin c còn giữ vai trò là cầu nối quan trọng giúp cơ thể hấp thu canxi để phát triển hệ xương - răng, và tham gia tạo máu. Ngoài ra, vitamin c còn tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp các collagen thúc đẩy sự phát triển của các mô giúp vết thương nhanh lành.

 

Cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp vitamin c, mặt khác dưỡng chất này cũng không thể “tích trữ” trong cơ thể mà sẽ được đào thải trong quá trình bài tiết. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ nên thường xuyên bổ sung vitamin c cho con. Vậy, bổ sung vitamin c cho trẻ như thế nào là đúng cách? Vita xin mời các mẹ cùng tìm hiểu ngay sau đây!

Theo các chuyên gia, nhu cầu vitamin c đối với trẻ dưới 12 tuổi mỗi ngày từ 75mg - 120mg theo khẩu phần dinh dưỡng được khuyến nghị (RDA). Và các mẹ cũng đừng quên những lưu ý sau đây:

Nhiều bà mẹ thường nghĩ rằng cho con uống các loại nước ép trái cây sẽ giúp con bổ sung nhiều vitamin c. Mặc dù nước ép từ trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe, song, trên thực tế việc ăn rau củ và hoa quả tươi không chỉ cung cấp vitamin c mà còn giúp bổ sung thêm các chất xơ và nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể. Chính vì thế, lời khuyên đầu tiên Vita dành cho các mẹ là NÊN cho trẻ ăn nhiều rau củ và trái cây thay vì chỉ “ép” trẻ uống nước ép.

 

Một số mẹ thường nghĩ rằng thực phẩm càng có vị chua như: cam, quýt, bưởi,… sẽ chứa nhiều vitamin c nhiều hơn nên “ép” con ăn thật nhiều những loại quả này. Thế nhưng, đó là điều hoàn toàn không nên bởi trong những loại trái cây kể trên không chỉ chứa vitamin c mà còn chứa hàm lượng axit citric rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày trẻ và gây ra các bệnh như: viêm loét dạ dày, đau bao tử,… Trên thực tế có rất nhiều những loại thực phẩm giàu Vitamin C hơn cam, quýt nên mẹ có thể tìm hiểu thêm.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, hàm lượng vitamin c có trong trái cây và hoa quả chín nhiều hơn những loại quả còn xanh hoặc chưa chín hẳn. Những loại trái cây đông lạnh thường bị “hao hụt” lượng lớn vitamin c, đồng thời rau củ được chế biến bằng cách hấp cũng làm giảm vitamin c có trong thực phẩm.

 

Mặc dù vitamin c là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, song, các mẹ cũng không nên lạm dụng cung cấp quá nhiều vitamin này vào cơ thể trẻ. Nhiều ý kiến phản bác rằng “vitamin c được đào thải liên tục qua quá trình bài tiết nên không việc gì phải lo ngại”, thế nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc lạm dụng. Các chuyên gia cho biết, khi sử dụng vitamin c với liều cao (400-1200g/ngày ở trẻ em < 12 tuổi hoặc 1000mg/ngày ở người lớn) và kéo dài sẽ khiến trẻ có nguy cơ bị sỏi thận. Nguyên nhân là vì sau khi hấp thụ, lượng vitamin c dư thừa được đào thải dưới dạng oxalate trong nước tiểu kết hợp với caxi tạo thành các hạt sỏi thận nhỏ li ti. Vậy nên, mẹ nên tuân thủ chỉ nên bổ sung cho bé từ 50-100mg vitamin c hàng ngày theo đúng khoa học để bé được khỏe mạnh.

 

 

Kết luận, để con yêu luôn khỏe mạnh các mẹ đừng quên những cách bổ sung vitamin cho trẻ trên đây. Đó là những kiến thức rất hữu ích trong suốt cả quá trình nuôi dạy mà mẹ cần ghi nhớ. Ngoài ra, để bảo vệ làn da non nớt của con, các mẹ cũng đừng quên lắp đặt đầu lọc nước Vita Fresh Wash để giúp không chỉ loại bỏ đến 99,99% lượng clo dư có trong nước máy mà còn bổ sung thêm một lượng vitamin c đáng kể cho da. Giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da của bé, tránh các tổn thương từ bên ngoài.

 

Sử dụng đầu lọc nước tại vòi giúp nguồn nước sạch hơn. Ảnh minh họa

 

Theo: locnuocvoisen.com t/h.